جيل اليوم
مليون مرحبا بك
معنا في منتدانا الذي زاد أشراقا بقدومك العزيز علينا
بين اهلك وناسك ان شاء الله تجد الفائدة والمتعة
أتمنى أن تكون سعيد وأن تقضي أجمل أوقاتك هنا
ندعوك للتسجيل من أجل أن تتواصل معنا أفضل

لك مني اجمل التحاي



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ~¦¦๑¦¦ كيف تصبح قآدرآ على الحفظ ¦¦๑¦¦-[طريقة ولا اروع]-

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 197
نقاط : 1499
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 26/01/2012

مُساهمةموضوع: ~¦¦๑¦¦ كيف تصبح قآدرآ على الحفظ ¦¦๑¦¦-[طريقة ولا اروع]-   الإثنين يناير 30, 2012 5:01 am


هل تريد إيقاظ عقلك و توسيع أفكارك الذهنية و تصبح قادرا على إبداع الأفكار...؟


الأمر لا يحتاج سوى 25 دقيقة...

الآن اجلس مسترخيا على كرسي بحيث يكون ظهرك مستقيما و قدماك على الأرض، و أن تخلع

حذاْءك و جواربك و تفك أزرارك التي تضغط على أي جزء من أجزاء جسمك و تجلس على راحتك.


عليك الآن يا صديقي أن تتنفس ببطىء و بهدوء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالهدوء و

الاسترخاء التام... و الدأ بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على

هده الحالة لمدة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى، ثم إلى اليمين ثم على اليسار، ثم أدر

عينيك في اتجاه الساعة ثم في عكس اتجاه الساعة... و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الأيمن

من مخك و أغلق عينك اليمنى و ابق دقيقة كاملة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى، ثم إلى اليمين

ثم على اليسار، ثم أدر عينيك في اتجاه الساعة ثم في عكس اتجاه الساعة...


استرخ و ابق عينيك مغلقتين و ضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الأسترخاء في هذا الوضع الذي

يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الأيسر من مخك لمدة

عشر ثوان ثم تحول إلى الجانب الأيمن و ابق على هدا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا

الجديدة...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alyawm.3oloum.com
 
~¦¦๑¦¦ كيف تصبح قآدرآ على الحفظ ¦¦๑¦¦-[طريقة ولا اروع]-
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جيل اليوم :: ||¤ شـؤون الأسـرة ¤|| :: علوم وثقافة-
انتقل الى: