جيل اليوم
مليون مرحبا بك
معنا في منتدانا الذي زاد أشراقا بقدومك العزيز علينا
بين اهلك وناسك ان شاء الله تجد الفائدة والمتعة
أتمنى أن تكون سعيد وأن تقضي أجمل أوقاتك هنا
ندعوك للتسجيل من أجل أن تتواصل معنا أفضل

لك مني اجمل التحاي



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لزيادة طول القامة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
عضو نشيط
عضو نشيط
المدير العام

عدد المساهمات : 197
نقاط : 1499
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 26/01/2012

مُساهمةموضوع: نصائح لزيادة طول القامة   الأربعاء فبراير 01, 2012 2:01 am

(1)
خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن


بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيةالأرضية تخف بشكل
كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة

أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون


الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على google و

ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم

2

إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على


هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك و إنما عليك


بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات


(كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم


خلال شهر. لكن لا تأخذ هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص


(3)


التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسك بقضيب


مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلى و أنت تمسك القضيب و تتحمل وزن جسدك

المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص


(2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة

صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا

(4)

النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات
(5)

لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا

النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن
تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alyawm.3oloum.com
 
نصائح لزيادة طول القامة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جيل اليوم :: ||¤ شـؤون الأسـرة ¤|| :: شؤون آدم-
انتقل الى: