~¦¦๑¦¦ كيف تصبح قآدرآ على الحفظ ¦¦๑¦¦-[طريقة ولا اروع]-

هل تريد إيقاظ عقلك و توسيع أفكارك الذهنية و تصبح قادرا على إبداع الأفكار...؟


الأمر لا يحتاج سوى 25 دقيقة...

الآن اجلس مسترخيا على كرسي بحيث يكون ظهرك مستقيما و قدماك على الأرض، و أن تخلع

حذاْءك و جواربك و تفك أزرارك التي تضغط على أي جزء من أجزاء جسمك و تجلس على راحتك.


عليك الآن يا صديقي أن تتنفس ببطىء و بهدوء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالهدوء و

الاسترخاء التام... و الدأ بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على

هده الحالة لمدة دقيقة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى، ثم إلى اليمين ثم على اليسار، ثم أدر

عينيك في اتجاه الساعة ثم في عكس اتجاه الساعة... و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الأيمن

من مخك و أغلق عينك اليمنى و ابق دقيقة كاملة انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى، ثم إلى اليمين

ثم على اليسار، ثم أدر عينيك في اتجاه الساعة ثم في عكس اتجاه الساعة...


استرخ و ابق عينيك مغلقتين و ضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الأسترخاء في هذا الوضع الذي

يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الأيسر من مخك لمدة

عشر ثوان ثم تحول إلى الجانب الأيمن و ابق على هدا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا

الجديدة...