بسم الله الرحمان الرحيم
أقدم لكم و كثاني موضوع أطرحه في هدا المنتدى
طريقة التخلص من البطن والحصول على عضلات بطن رائعة
فقط بتتبع الخطوات و النصائح المقدمة من مختصيين في هدا المجال
و بخصوص تمارين البطن فالمختصين قامو بوضع 3 سلسلات متفاوتتة الصعوبة
و ان تم تتبع هده السلسلات ففي ظرف 4 أشهر او 5 اشهر ستحصلون على نتائج جيدة
ملاحضة : الشخص الدي لديه بطن منتفخة و شحوم كثيرة يجب يقوم بالجري مرتان في الأسبوع و تتبع هده السلسلات
السلسلة الأولى :
https://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Lesالسلسلة الثانية :
https://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggkالسلسة الثالتة :
https://www.youtube.com/watch?v=kPoIgIWh80Iالسلسلة الاولى : درجة الصعوبة 5/10
السلسلة الثانية : درجة الصعوبة 8/10
السلسة الثالتة : 10/10
ملاحضة : الشهر الأول = السلسلة الأوولى
الشهر الثاني : السلسلة الثانية
الثالت و الرابع : السلسلة الثالتة
أي استفسار انا هنا^^
الأربعاء فبراير 01, 2012 2:03 am